心理科普 ：一万小时法则之再解读（中）
上期内容，我们对一万小时法则进行了澄清，实际上1万小时并非是一条放之海内皆准的真理，它有很多限定条件，那到底如何才能在最短时间内提高学习效果并缩短学习时间，从而通往卓越之路。
首先做到有目的的练习
01定义明确的特定目标
 比如音乐学院学生弹奏一首曲子定下一个目标：连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子。
 比如做一套卷子定下一个目标：多少时间内完成，要达到怎样一个分数。
 比如在写科普类文章时定下一个目标：这篇文章我要科普一种什么观点，大概用多少篇幅来呈现，分几个点等。
 分解具体目标：为了达到这个目标，还需要把目标再细化，比如做试卷多少时间内完成，要分解到具体每个大题花多少时间，哪一题花时间过多，可以怎么加快速度，后期可以根据这些目标的达成程度来制定训练计划。
02专注
 投入并保持觉知，觉知完成每一个步骤后被带动的情绪，有意识的在任务过程中给自己一些鼓励和肯定。比如完成了一道稍难的题之后，给自己一个放松的“击桌庆祝”。对自己说“继续，来吧”。
03包含反馈
 即时反馈，每次练习之后，需要知道自己错在哪里。对于学生来说，当天的作业，隔天批改后才知道自己的对错，一定程度影响到反馈的效果。反馈后马上分析自己错在哪里，并进行改正。
04走出舒适区
 “天真练习”指练习的内容和难度都在自己的舒适范围之内，20年从事同一样事物，并不代表在这件事上达到的技能就会很高超。研究发现，已训练三四十年之久的医生，在一些客观绩效指标的测量上，比那些刚从医学院毕业两三年的医生更差一些。这表明，那些医生中的大多数在他们的日常练习中并没有精进自己的业务，或者没有将自己退出舒适区。

建立心理表征实验
 请参加实验的不同人员记忆一个句子，但句子中的词语已打乱顺序，“前面的、以至于、肚子、花生、他的、咕咕叫了、太香了、他、那个女人、在吃、起来、不由得、花生”。
 记忆一句话，“他前面的那个女人在吃花生，花生太香了，以至于他的肚子不由得咕咕叫了起来”。
 显然，记住第二句句子的实验者更多。而第一批词语，大多数实验者只能记住6个左右的词。原因是第二种排序，单词不是随机的，他们有意义，我们可以运用预先存在的“心理表征”来解释单词。而心理表征正是区分大师和新手的最大区别。   
  既然心理表征如此重要，那到底什么是心理表征，心理表征的具体作用又是什么，我们应该怎么样创建表征，下期，我们将为大家继续介绍！