心理科普 ：一万小时法则之再解读（中）

前两期，我们澄清了一万小时法则的一些误区，也讲了在某一个领域的专业程度，与练习时长并没有因果关系，而与如何练习关系紧密。不断重复只是“天真练习”，无法带来进步。“正确的练习”需要有目标，专注，有反馈等。除此之外，还得引出一个新的概念，那就是“表征”。在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。

心理表征：一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。比如：狗。当我们没听说过狗，我们听到这个字时，是不会有任何概念的，这个词对你来说也没有任何意义。但当我们开始养狗，我们去了解狗的品种，狗的习性，甚至狗这个物种的演化历史，当我们开始养狗时，与它的互动，对他的照料，它对我们的态度等等，都在充实脑袋中关于狗的理解，所有的信息也都被整合到一个全面的概念中，这个概念由“狗”这个词来表征。

那如何创建表征呢？

 1 寻求导师或书籍

 在学习一门知识或技能时，与自己摸索相比，找到优秀的老师或者入门书，让他们指导你接触这个领域的内容，入门效果事半功倍。

 2 心中有构图

 围绕着关键词，主动学习，然后建立框架，完成思维导图，再进行细节填充。

 3 练习及即时反馈

  整个掌握知识和技能的过程中，最重要的是行动，启用“有目的的练习”，并经过现实的反馈，修正错误，进而改善心理表征的图。

 4 整合成心理表征

 经过反复练习修正，扩大系统，完善内容，一些原本抽象的东西会变成具象的，落地的，甚至是习惯，自动化行为。久而久之，那些关键词以及围绕其建立的图会被拼凑在一起，整合成心理表征。

 5 不断复盘，不断完善

 任何知识和技能都需要持续练习，持续更新才能使表征不褪色，并且越来越强大。